Emoce, motivace a vůle

1Emoce

Emoce (city): psychické procesy hodnotící, jak se nás skutečnost dotýká
Vlastnosti
- polarita – dvojice protikladů: radost a smutek
- intenzita – síla prožitku
- trvání – od okamžiku po roky
- aktuálnost – vliv na celkový stav člověka
Druhy podle síly a trvání
- afekt – prudký, krátký, silný; snížená sebekontrola
- nálada – slabší, delší, bez zřejmé příčiny
- vášeň – silný a dlouhodobý cit ovlivňující jednání
Vyšší city
- intelektuální – radost z poznání
- estetické – prožitek krásy
- etické – spravedlnost, svědomí
- sociální – přátelství, láska, sounáležitost
Tělesné projevy: zrychlený tep, pocení, změna dýchání, mimika
Poruchy: deprese, mánie, fobie, emoční oploštění, citová labilita

Motivace: souhrn pohnutek, které člověka vedou k činnosti
Motiv: vnitřní pohnutka; incentiva: vnější podnět
Zdroje motivace
- potřeby – pocit nedostatku
- zájmy – trvalejší zaměření na určitou oblast
- hodnoty – co je pro člověka důležité
- ideály – vzory a cíle
- návyky – zautomatizované způsoby jednání
Maslowova hierarchie potřeb
- fyziologické – jídlo, spánek, teplo
- bezpečí a jistoty
- sounáležitosti a lásky
- uznání a úcty
- seberealizace
- vyšší potřeby nastupují po uspokojení nižších
Vnitřní motivace: činnost baví sama o sobě; trvalejší účinek
Vnější motivace: odměna nebo hrozba trestu
Yerkesův–Dodsonův zákon: nejlepší výkon je při střední míře motivace; příliš vysoká výkon zhoršuje

Vůle: schopnost vědomě řídit své jednání a překonávat překážky
Fáze volního jednání
- vznik motivu a uvědomění cíle
- boj motivů – zvažování variant
- rozhodnutí
- realizace
- zhodnocení výsledku
Konflikt motivů
- apetence–apetence – volba mezi dvěma lákavými možnostmi
- averze–averze – volba mezi dvěma nepříjemnými
- apetence–averze – jedna možnost má klady i zápory
Volní vlastnosti: vytrvalost, sebeovládání, rozhodnost, samostatnost, cílevědomost
Slabá vůle: nerozhodnost, odkládání, snadné podlehnutí

Stres: reakce organismu na nadměrnou zátěž
Stresor: podnět vyvolávající stres
Eustres: příznivý, povzbuzující; distres: škodlivý, vyčerpávající
Fáze podle Selyeho
- poplachová – mobilizace sil
- rezistence – organismus se přizpůsobí
- vyčerpání – při dlouhém trvání selhává
Frustrace: zablokování cesty k cíli
Reakce na frustraci
- agrese
- únik a rezignace
- regrese – návrat k dětskému chování
- racionalizace – rozumové zdůvodnění neúspěchu
- kompenzace – náhrada v jiné oblasti
Deprivace: dlouhodobé neuspokojení základní potřeby
Zvládání zátěže
- řešení problému místo vyhýbání
- sociální opora – mluvit s někým blízkým
- pohyb, spánek, odpočinek
- relaxační techniky a dechová cvičení
- odborná pomoc, pokud zátěž trvá